為什么要補(bǔ)鈣 長(zhǎng)期補(bǔ)鈣有什么壞處
鈣是體內(nèi)的主要元素之一,含量?jī)H次于碳,氫,氧和氮,列居第5位。人體內(nèi)的鈣一直處在不斷的變化狀態(tài)。在骨骼中,骨鈣和循環(huán)鈣不斷緩慢交換,處于動(dòng)態(tài)之中，當(dāng)骨量降至一定程度時(shí),骨骼結(jié)構(gòu)的完整性受到破壞,甚至壓縮變形,很小外力即可引起骨折。
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)鹽，其中99%存在于骨骼和牙齒之中，1%的鈣大多數(shù)呈離子狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中，與骨鈣保持著動(dòng)態(tài)平衡。
鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例，使神經(jīng)、肌肉保持正常的反應(yīng);鈣可以調(diào)節(jié)心臟搏動(dòng)，保持心臟連續(xù)交替地收縮和舒張;鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞;鈣能刺激血小板，促使傷口上的血液凝結(jié);在機(jī)體中，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性。
鈣是生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的無機(jī)鹽。人的身高主要是由長(zhǎng)骨決定的，長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)有兩個(gè)因素，一是骨細(xì)胞增生，有機(jī)質(zhì)生成;二是骨鹽的沉積。有機(jī)質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)，骨鹽的主要成分是鈣、磷以及少量的鎂、鉀、鈉等無機(jī)鹽。幼兒和青少年生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)鈣的需求多，尤其是發(fā)育最快的時(shí)期(12～18歲)，如供應(yīng)不足，便會(huì)影響身高。
1、構(gòu)成骨骼和牙齒
2、維持所有細(xì)胞的正常生理狀態(tài)，如：心臟的正常搏動(dòng);
3、控制神經(jīng)感應(yīng)性及肌肉收縮，如：減輕腿抽筋，幫助肌肉放松;
4、參與受精，調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉正常興奮性，降低毛細(xì)血管通透性，參與凝血過程，幫助血液凝固;促進(jìn)體內(nèi)酶的活性。
5、減輕經(jīng)前癥狀;
6、減少疲勞，加速精力恢復(fù);
7、增強(qiáng)人體抵抗力。