運(yùn)動對我來說不單單是減肥那么簡單，我通過運(yùn)動把身體素質(zhì)也提上去了，身體線條也變美了，那什么樣的運(yùn)動是阻力運(yùn)動呢？
很多朋友希望通過運(yùn)動減脂瘦身，其中可以減脂的運(yùn)動有很多，因?yàn)榫植繙p脂很難做到，一般來說需要選擇全身性的有氧運(yùn)動，但是很多人都很好奇什么是阻力運(yùn)動呢？
需要克服外力做功的運(yùn)動都是阻力運(yùn)動，阻力運(yùn)動是一種對抗阻力的運(yùn)動，主要的目的就是訓(xùn)練人體的肌肉，通常阻力運(yùn)動有俯臥撐、啞鈴以及杠鈴等項(xiàng)目。這些運(yùn)動也是不錯的減脂運(yùn)動，但這些鍛煉方式既有好處也有風(fēng)險，建議在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，長期堅(jiān)持就會看到比較好的減脂效果。
俯臥撐、重力提升都是阻力動作，而劃船阻力運(yùn)動類型應(yīng)分為抵抗自身重量的阻力運(yùn)動和抵抗外部阻力的阻力運(yùn)動。
阻力運(yùn)動一般包括：仰臥起坐、兩頭向上、俯臥撐、引體向上、蹲跳等；
抵抗外部阻力運(yùn)動一般包括：推杠鈴、啞鈴、器械等負(fù)重運(yùn)動也可同時進(jìn)行。