運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)不單單是減肥那么簡(jiǎn)單，我通過(guò)運(yùn)動(dòng)把身體素質(zhì)也提上去了，身體線條也變美了，那什么樣的運(yùn)動(dòng)是阻力運(yùn)動(dòng)呢？
很多朋友希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂瘦身，其中可以減脂的運(yùn)動(dòng)有很多，因?yàn)榫植繙p脂很難做到，一般來(lái)說(shuō)需要選擇全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，但是很多人都很好奇什么是阻力運(yùn)動(dòng)呢？
需要克服外力做功的運(yùn)動(dòng)都是阻力運(yùn)動(dòng)，阻力運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)抗阻力的運(yùn)動(dòng)，主要的目的就是訓(xùn)練人體的肌肉，通常阻力運(yùn)動(dòng)有俯臥撐、啞鈴以及杠鈴等項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，但這些鍛煉方式既有好處也有風(fēng)險(xiǎn)，建議在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)看到比較好的減脂效果。
俯臥撐、重力提升都是阻力動(dòng)作，而劃船阻力運(yùn)動(dòng)類(lèi)型應(yīng)分為抵抗自身重量的阻力運(yùn)動(dòng)和抵抗外部阻力的阻力運(yùn)動(dòng)。
阻力運(yùn)動(dòng)一般包括：仰臥起坐、兩頭向上、俯臥撐、引體向上、蹲跳等；
抵抗外部阻力運(yùn)動(dòng)一般包括：推杠鈴、啞鈴、器械等負(fù)重運(yùn)動(dòng)也可同時(shí)進(jìn)行。