摘 要：通過選取金華市孝順高級(jí)中學(xué)200名在校女生月經(jīng)期體育衛(wèi)生狀況和月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)情況的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)該校絕大多數(shù)女生對(duì)月經(jīng)經(jīng)期體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不夠，導(dǎo)致其對(duì)經(jīng)期運(yùn)動(dòng)存在畏懼心理，甚至害怕參加體育活動(dòng)。本文通過分析探討高中女生體育衛(wèi)生知識(shí)的了解情況及月經(jīng)期女生的身心特點(diǎn)，幫助女生樹立科學(xué)運(yùn)動(dòng)觀念，加強(qiáng)生理周期科普知識(shí)宣傳，幫助掌握經(jīng)期活動(dòng)原則，合理科學(xué)地安排經(jīng)期體育運(yùn)動(dòng)。
關(guān)鍵詞：高中女生；經(jīng)期；體育活動(dòng)
隨著新課程改革的不斷深入和學(xué)校“陽(yáng)光體育一小時(shí)”活動(dòng)的全面實(shí)施，金華市孝順高級(jí)中學(xué)開展了大課間“天天跑操”活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容是繞校園慢跑，全程大約800m。在所選取的調(diào)查對(duì)象中，不參加慢跑的女生每天有20人左右�？粗鴨为�(dú)列隊(duì)的請(qǐng)假女生，作為一名體育工作者，我意識(shí)到，我們高中女生對(duì)月經(jīng)、月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)缺乏一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)經(jīng)期女生運(yùn)動(dòng)的引導(dǎo)，有利于更好的開展學(xué)校體育工作。
面對(duì)占據(jù)學(xué)校半壁江山的女生，迫于體育教學(xué)需要，了解女生經(jīng)期體育鍛煉行為的基本情況，探討其對(duì)學(xué)校體育工作的影響因素，制訂相應(yīng)的教學(xué)方案或手段顯得尤為重要。針對(duì)這些情況，筆者對(duì)本校女生經(jīng)期體育鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查和分析，并針對(duì)體育鍛煉行為狀況及影響因素提出實(shí)施方案，再以實(shí)踐檢驗(yàn)該方案的可行性。
一、研究對(duì)象與方法
1、研究對(duì)象：以金華市孝順高級(jí)中學(xué)10個(gè)班級(jí)中的200名女生在經(jīng)期的體育鍛煉行為及其影響因素為研究對(duì)象。
2、研究方法：文獻(xiàn)資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、觀察統(tǒng)計(jì)法等
二、結(jié)果與分析
1、高中女生對(duì)月經(jīng)期體育衛(wèi)生的了解程度
月經(jīng)期體育衛(wèi)生是指女性在月經(jīng)期間從事體育鍛煉活動(dòng)時(shí)所需要達(dá)到的衛(wèi)生要求，月經(jīng)又稱為“例假”，似乎就是應(yīng)該休息的日子。當(dāng)然休息有一定的必要性，但要根據(jù)自身的情況而定，如果真的臥床不起對(duì)行經(jīng)是不利的。經(jīng)期參加體育鍛煉，無論在生理還是在心理上對(duì)身體都是有好處的。根據(jù)調(diào)查顯示，我校女生不了解經(jīng)期體育衛(wèi)生的比例最高，占50%；非常了解經(jīng)期體育衛(wèi)生的只占8%。這是家庭、社會(huì)、學(xué)校疏于對(duì)學(xué)生的教育引導(dǎo)所致。特別是來自農(nóng)村的女生，農(nóng)村教育相對(duì)落后，家長(zhǎng)文化程度也不高，導(dǎo)致其對(duì)經(jīng)期知識(shí)的了解更是微乎其微。
2、女生經(jīng)期生理方面特征
月經(jīng)是指伴隨著卵巢周期性排卵而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，是女子特有的生理現(xiàn)象，是生殖功能成熟的標(biāo)志之一。高中女生正是剛經(jīng)歷了從童年走向成年的這一過渡階段。處于該階段的女生，生理上發(fā)生了一系列變化，特別是在月經(jīng)期間，由于女生身體結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn)，會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的感覺，如全身不適，情緒不穩(wěn)定，心情煩躁，腹痛腹脹，腰酸腰痛，乳房酸脹，身體疲乏，食欲不振等。也有人在內(nèi)膜排出時(shí)，子宮會(huì)發(fā)生強(qiáng)力收縮，引起劇烈腹部疼痛，稱“痛經(jīng)”。
3、女生月經(jīng)期的心理特征
經(jīng)期處于特殊的生理狀態(tài)，面對(duì)這些正常的生理現(xiàn)象，有大部分高中女生的心理在這一階段處于并不是很好的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)沮喪、焦慮、學(xué)習(xí)效率降低、注意力下降等。由于缺乏青春期生理衛(wèi)生知識(shí)，高中女生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)心理障礙，害怕參加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)加重身體不適，不愿上體育課和參加體育運(yùn)動(dòng)。
4、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)經(jīng)期女生的影響
經(jīng)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以改善人體機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔及生殖器官的血液供應(yīng)，從而加速新陳代謝，改善經(jīng)期體質(zhì)狀況。體育運(yùn)動(dòng)過程中，腹部和盆腔底部的肌肉不斷舒張和收縮，對(duì)子宮有按摩作用，能增加子宮內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)子宮內(nèi)膜加速脫落，有利于經(jīng)血排出。同時(shí)，合理的體育鍛煉能分散注意力，減輕心理的壓力，起到消除緊張情緒，緩解腹脹腹痛的作用。大量的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：適宜的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于月經(jīng)期間的女生來說，十分必要。
三、小結(jié)與建議
1、對(duì)高中女生而言要科學(xué)安排體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與強(qiáng)度。身體健康，月經(jīng)正常的女生，月經(jīng)期可參加如徒手操、太極拳、活動(dòng)性游戲、乒乓球等體育活動(dòng)。經(jīng)期參加體育鍛煉，要適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，注意個(gè)體差異。對(duì)月經(jīng)初潮的少女，由于她們的月經(jīng)周期不穩(wěn)定，負(fù)荷更不宜大，要循序漸進(jìn)，逐步養(yǎng)成經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免做劇烈、大強(qiáng)度或振動(dòng)大的跑跳動(dòng)作（如長(zhǎng)跑、疾跑、跳高或跳遠(yuǎn)等）；不要做腹壓過大的動(dòng)作和力量性練習(xí)，以免引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變；不要參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)；有騎跨動(dòng)作時(shí)也要特別注意。月經(jīng)期間應(yīng)避免寒冷的刺激，特別是下腹部不要受涼。不要用冷水洗腳、擦身等。如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或痛經(jīng)，月經(jīng)期間應(yīng)停止體育活動(dòng)。
2、教師要加強(qiáng)對(duì)女生月經(jīng)期生理衛(wèi)生教育，特別是體育衛(wèi)生教育。教師在教學(xué)過程中，應(yīng)該用生動(dòng)形象的講解，準(zhǔn)確、輕松、優(yōu)美的示范，直接引起學(xué)生興趣，產(chǎn)生躍躍欲試的感覺。同時(shí)建立月經(jīng)卡制度，及時(shí)掌握女生的月經(jīng)情況，以便合理的安排運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多關(guān)心學(xué)生，鼓勵(lì)他們參加體育鍛煉，消除其恐懼感。
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