摘 要：通過選取金華市孝順高級中學(xué)200名在校女生月經(jīng)期體育衛(wèi)生狀況和月經(jīng)期運動情況的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)該校絕大多數(shù)女生對月經(jīng)經(jīng)期體育運動的認(rèn)識不夠，導(dǎo)致其對經(jīng)期運動存在畏懼心理，甚至害怕參加體育活動。本文通過分析探討高中女生體育衛(wèi)生知識的了解情況及月經(jīng)期女生的身心特點，幫助女生樹立科學(xué)運動觀念，加強生理周期科普知識宣傳，幫助掌握經(jīng)期活動原則，合理科學(xué)地安排經(jīng)期體育運動。
關(guān)鍵詞：高中女生；經(jīng)期；體育活動
隨著新課程改革的不斷深入和學(xué)�！瓣柟怏w育一小時”活動的全面實施，金華市孝順高級中學(xué)開展了大課間“天天跑操”活動，活動內(nèi)容是繞校園慢跑，全程大約800m。在所選取的調(diào)查對象中，不參加慢跑的女生每天有20人左右�？粗鴨为毩嘘牭恼埣倥鳛橐幻w育工作者，我意識到，我們高中女生對月經(jīng)、月經(jīng)期運動缺乏一個正確的認(rèn)識，加強對經(jīng)期女生運動的引導(dǎo)，有利于更好的開展學(xué)校體育工作。
面對占據(jù)學(xué)校半壁江山的女生，迫于體育教學(xué)需要，了解女生經(jīng)期體育鍛煉行為的基本情況，探討其對學(xué)校體育工作的影響因素，制訂相應(yīng)的教學(xué)方案或手段顯得尤為重要。針對這些情況，筆者對本校女生經(jīng)期體育鍛煉的現(xiàn)狀進行了調(diào)查和分析，并針對體育鍛煉行為狀況及影響因素提出實施方案，再以實踐檢驗該方案的可行性。
一、研究對象與方法
1、研究對象：以金華市孝順高級中學(xué)10個班級中的200名女生在經(jīng)期的體育鍛煉行為及其影響因素為研究對象。
2、研究方法：文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、實驗法、觀察統(tǒng)計法等
二、結(jié)果與分析
1、高中女生對月經(jīng)期體育衛(wèi)生的了解程度
月經(jīng)期體育衛(wèi)生是指女性在月經(jīng)期間從事體育鍛煉活動時所需要達到的衛(wèi)生要求，月經(jīng)又稱為“例假”，似乎就是應(yīng)該休息的日子。當(dāng)然休息有一定的必要性，但要根據(jù)自身的情況而定，如果真的臥床不起對行經(jīng)是不利的。經(jīng)期參加體育鍛煉，無論在生理還是在心理上對身體都是有好處的。根據(jù)調(diào)查顯示，我校女生不了解經(jīng)期體育衛(wèi)生的比例最高，占50%；非常了解經(jīng)期體育衛(wèi)生的只占8%。這是家庭、社會、學(xué)校疏于對學(xué)生的教育引導(dǎo)所致。特別是來自農(nóng)村的女生，農(nóng)村教育相對落后，家長文化程度也不高，導(dǎo)致其對經(jīng)期知識的了解更是微乎其微。
2、女生經(jīng)期生理方面特征
月經(jīng)是指伴隨著卵巢周期性排卵而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，是女子特有的生理現(xiàn)象，是生殖功能成熟的標(biāo)志之一。高中女生正是剛經(jīng)歷了從童年走向成年的這一過渡階段。處于該階段的女生，生理上發(fā)生了一系列變化，特別是在月經(jīng)期間，由于女生身體結(jié)構(gòu)和功能特點，會出現(xiàn)一些不舒服的感覺，如全身不適，情緒不穩(wěn)定，心情煩躁，腹痛腹脹，腰酸腰痛，乳房酸脹，身體疲乏，食欲不振等。也有人在內(nèi)膜排出時，子宮會發(fā)生強力收縮，引起劇烈腹部疼痛，稱“痛經(jīng)”。
3、女生月經(jīng)期的心理特征
經(jīng)期處于特殊的生理狀態(tài)，面對這些正常的生理現(xiàn)象，有大部分高中女生的心理在這一階段處于并不是很好的狀態(tài)，會出現(xiàn)沮喪、焦慮、學(xué)習(xí)效率降低、注意力下降等。由于缺乏青春期生理衛(wèi)生知識，高中女生產(chǎn)生運動心理障礙，害怕參加體育運動會加重身體不適，不愿上體育課和參加體育運動。
4、體育運動對經(jīng)期女生的影響
經(jīng)期進行適當(dāng)?shù)捏w育運動可以改善人體機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，改善盆腔及生殖器官的血液供應(yīng)，從而加速新陳代謝，改善經(jīng)期體質(zhì)狀況。體育運動過程中，腹部和盆腔底部的肌肉不斷舒張和收縮，對子宮有按摩作用，能增加子宮內(nèi)的血液循環(huán)，促進子宮內(nèi)膜加速脫落，有利于經(jīng)血排出。同時，合理的體育鍛煉能分散注意力，減輕心理的壓力，起到消除緊張情緒，緩解腹脹腹痛的作用。大量的醫(yī)學(xué)研究證實：適宜的體育運動對于月經(jīng)期間的女生來說，十分必要。
三、小結(jié)與建議
1、對高中女生而言要科學(xué)安排體育運動內(nèi)容與強度。身體健康，月經(jīng)正常的女生，月經(jīng)期可參加如徒手操、太極拳、活動性游戲、乒乓球等體育活動。經(jīng)期參加體育鍛煉，要適當(dāng)減輕運動量，縮短運動的時間，注意個體差異。對月經(jīng)初潮的少女，由于她們的月經(jīng)周期不穩(wěn)定，負(fù)荷更不宜大，要循序漸進，逐步養(yǎng)成經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。運動時，要避免做劇烈、大強度或振動大的跑跳動作（如長跑、疾跑、跳高或跳遠(yuǎn)等）；不要做腹壓過大的動作和力量性練習(xí)，以免引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)；有騎跨動作時也要特別注意。月經(jīng)期間應(yīng)避免寒冷的刺激，特別是下腹部不要受涼。不要用冷水洗腳、擦身等。如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或痛經(jīng)，月經(jīng)期間應(yīng)停止體育活動。
2、教師要加強對女生月經(jīng)期生理衛(wèi)生教育，特別是體育衛(wèi)生教育。教師在教學(xué)過程中，應(yīng)該用生動形象的講解，準(zhǔn)確、輕松、優(yōu)美的示范，直接引起學(xué)生興趣，產(chǎn)生躍躍欲試的感覺。同時建立月經(jīng)卡制度，及時掌握女生的月經(jīng)情況，以便合理的安排運動量及運動時間，多關(guān)心學(xué)生，鼓勵他們參加體育鍛煉，消除其恐懼感。
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