家里氣氛如何，媽媽起決定性作用；一個(gè)不快樂的媽媽，很難有快樂的孩子。
每個(gè)人都有負(fù)面情緒，但是當(dāng)怒火上來的時(shí)刻，你有沒有試過控制住自己30秒，不讓狠話脫口而出？只要贏得這寶貴的30秒，大腦感性激烈反應(yīng)的高峰就會(huì)開始走向下坡。雖然此時(shí)你依然會(huì)情緒化，但終究能慢慢走向理性冷靜的思考。
就好像著火時(shí)需要滅火工具一樣，與孩子沖突時(shí)，家長(zhǎng)也需要一個(gè)情緒管理的工具箱。
箱里有哪些滅火神器？讓我給您逐一介紹一下吧——
三個(gè)小辦法，降低自身的焦躁水平
這一點(diǎn)非常重要，如果我們的壓力焦躁水平較高，任憑有多好的情緒管理能力，星星怒火都必將燎原。
哪些措施可以緩解自己的壓力呢？
照顧孩子的同時(shí)，也要照顧好自己 照顧孩子再忙再累，每周也要給自己2～3小時(shí)的放松時(shí)間，跑步、瑜伽、會(huì)朋友、美容、逛商場(chǎng)、看電影，或者哪怕僅僅是嘗試做一樣新菜或小點(diǎn)心也行。這些興趣愛好都能調(diào)劑生活情趣，減輕心靈壓力，幫助管理情緒。
正如賓大教授Dr. Kenneth Ginsburg 在PCE Club2015年年會(huì)上告訴家長(zhǎng)們的，“父母給孩子的最好禮物就是照顧好自己。當(dāng)你照顧好自己，你就是以身作則地示范了一個(gè)堅(jiān)韌的人、一個(gè)幸福的人、一個(gè)熱愛生活的人、一個(gè)充滿愛心的人、一個(gè)有人生意義的人是怎樣生活的。如果我們的全部生活都以孩子為中心，就會(huì)使自己黯然失色、缺少情趣和追求，孩子也會(huì)喪失對(duì)未來的憧憬和希望。”
偶爾請(qǐng)請(qǐng)鐘點(diǎn)工，減少家務(wù)壓力 工作繁忙、家務(wù)又太多時(shí)，可以偶爾找個(gè)阿姨打掃衛(wèi)生、買菜做飯。讓專業(yè)的人（家政人員）做專業(yè)的事，我們來集中精力工作和育兒，這就是明智的“投資”。
這一點(diǎn)對(duì)媽媽而言尤其重要，當(dāng)你覺得家務(wù)已經(jīng)不堪重負(fù)，一定要及時(shí)提出需求，解決當(dāng)下困境。心情好了，家庭關(guān)系才會(huì)有所改善，而和睦的家庭又有益于改善每個(gè)成員心情，由此減少發(fā)火的幾率，走向良性循環(huán)。
留時(shí)間喘喘氣，放慢生活節(jié)奏 我身邊的一個(gè)媽媽，每天因?yàn)橐蛢蓚�(gè)孩子去各種興趣班，時(shí)間被砍得零零碎碎，什么事情也做不成，累得心力交瘁，連喘氣的機(jī)會(huì)都沒有。疲憊之下，她很容易為一點(diǎn)小事發(fā)脾氣，發(fā)完后又內(nèi)疚，自己躲在一邊哭，每每這時(shí)，就覺得生活全毀了。
其實(shí)砍掉一兩個(gè)興趣班不就可以了嗎？為什么把自己和孩子都逼得那么辛苦呢？
家里氣氛如何，媽媽起決定性的作用；一個(gè)不快樂的媽媽，很難有快樂的孩子。很多孩子的行動(dòng)偏差，表面上是孩子表現(xiàn)不好，其實(shí)是有情緒心結(jié)。換句話說，大人光是接送就如此疲勞，奔走于那么多興趣班之間的孩子心情又會(huì)如何？沒有足夠閑暇的時(shí)間，孩子也會(huì)易怒易焦躁，一不小心又點(diǎn)燃媽媽的小火苗了。
孩子所有不足，都用發(fā)展的眼光看
很多時(shí)候，我們回過頭來看，孩子身上一些問題，我們當(dāng)時(shí)認(rèn)為比天還大，后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)都不是問題，而是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。
孩子小的時(shí)候，做事情磨蹭，丟三落四都是常見的事，我們總?cè)滩蛔∫?zé)怪他，“說了一千次了怎么就是記不住呢！”
其實(shí)這事，你還真是錯(cuò)怪了孩子。對(duì)年幼的他們來說，大腦負(fù)責(zé)理性思維、邏輯判斷和自控力的區(qū)域都還在發(fā)育之中，如果咱們要求孩子說走就走、說停就停、說做就做，如同一個(gè)機(jī)器人，那養(yǎng)育的樂趣又何在？多次犯錯(cuò)后終于改正的成就感又從何而來？
對(duì)孩子提出不切實(shí)際的要求，你已經(jīng)是錯(cuò)了；因?yàn)楹⒆舆_(dá)不到這要求而發(fā)火，就更錯(cuò)了；最終把發(fā)火的原因還歸罪于孩子，你是不是錯(cuò)上加錯(cuò)了呢？
從“我知道”到“我能做到”是個(gè)質(zhì)的飛躍，而這個(gè)飛躍需要很長(zhǎng)的時(shí)間，通過很多的經(jīng)歷感悟。如果我們沒有做好打“持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備，就很難有耐心和信心堅(jiān)持下去。家長(zhǎng)的責(zé)任不是命令和指責(zé)，是呵護(hù)、引導(dǎo)和幫助孩子，讓孩子按自己的人生節(jié)奏成長(zhǎng)。
請(qǐng)你記住這三句話：
1.如果家長(zhǎng)沒有耐心，請(qǐng)不要教孩子，因?yàn)槟阋欢〞?huì)發(fā)火。
2.不是孩子笨，是你沒有找到讓孩子開竅的鑰匙。
3.如果你發(fā)火是因?yàn)槌敖逃?qǐng)遵循孩子生長(zhǎng)的自然規(guī)律。
讓你動(dòng)怒的事，真的那么嚴(yán)重嗎
《完美的教養(yǎng)》的作者娜奧米·阿爾多特在書中指出，“孩子是引爆你憤怒的導(dǎo)火線，而不是你產(chǎn)生憤怒的原因。他不應(yīng)該對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)。孩子的行為啟動(dòng)了你內(nèi)心的程式，要求你依照它編排的內(nèi)容去做，你可以選擇不遵從它的指示。你可以傾聽自己的內(nèi)心，排除沖動(dòng)，以便更好地關(guān)心孩子，不受習(xí)慣反應(yīng)的干擾�！�
這段話的意思是說，我們的思想妨礙了我們理解孩子，讓我們找不到合適的應(yīng)對(duì)方法。那么什么是合適的應(yīng)對(duì)方法？這里有兩個(gè)建議：
1. 給孩子演示正確的交流方式
我們發(fā)怒時(shí)，往往喜歡告訴孩子錯(cuò)在哪里，情緒一上來，說出的話全成了數(shù)落：“你這不對(duì)，那不好……”“媽媽多失望，多生氣……”卻并沒有給孩子演示對(duì)的方式是怎樣的。
其實(shí)把孩子做得不足的地方告訴孩子，才是讓他容易接受的交流方式。
2. 試用“紅綠燈”方法
有些家長(zhǎng)之所以怒點(diǎn)低，一天發(fā)幾次火，是因?yàn)闆]有分清事情的主次，把小事當(dāng)大事看待，動(dòng)不動(dòng)就跳起來。
我是用這個(gè)方法解決的——
把事情分為“紅燈，綠燈，黃燈”三大類的概念：
紅燈 非常重要的事，比如安全、道德方面的事，一定要把關(guān)。
綠燈 指小事，讓孩子自己做決定，有時(shí)也可發(fā)表看法、提醒一下。
黃燈 剩下大部分事都屬于黃燈。家長(zhǎng)可以經(jīng)常與孩子溝通，提供信息，也可以定些規(guī)則，但要給孩子體驗(yàn)自然后果及走彎路的機(jī)會(huì)。
我家的紅燈事件有：尊重他人、不罵臟話、去別人家里不亂翻東西、得到幫助或收到禮物要感恩、幫忙做家務(wù)等；
綠燈事件有：穿什么衣服（一般我會(huì)讓孩子自己看天氣預(yù)報(bào)，到室外去感受溫度，然后再?zèng)Q定）、房間算不算亂（我會(huì)提醒他們收拾）、留什么發(fā)型等；
而黃燈事件則包括：看電影的選擇，玩iPad時(shí)間等。
這樣一分類，我們就能很清晰地判斷出哪些值得嚴(yán)肅說教，哪些犯不著發(fā)火動(dòng)怒了。